眼下，世界杯正踢得如火如荼，赛事方才一周，已经演绎了N多精彩绝伦的瞬间，无论是运动员还是球迷，都给人留下了深刻的印象，真真是激动到…流鼻血啊！虽说是...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2018-06-21
不少人认为“缺啥补啥”，骨折了要喝骨头汤，常用脑要多吃核桃。那缺铁的人怎么办？当然不可能买一口铁锅回家吃，最科学的补铁方法，就藏在你日常的饮食里。...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2018-06-21
在人的漫漫一生中，“两个头儿”和“一个中段期”最容易缺钙。“两个头”：一个是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-12-13
一、少儿营养补充的误区 误区1：牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-11-16
南方日报讯（记者/祁雷）2017年国庆中秋双节一连放假8天，“科普游”成为公众出游热选。据统计，广东科学中心长假8天共安全接待观众超过16.6万人次，较去年同...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-10-10
婴儿喜欢频繁小睡，因为睡眠可以促进婴儿健康成长。英国和匈牙利一项联合研究特别指出，年仅３个月大的婴儿在学习新知识后小睡一会儿，可以强化记忆。此前研...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-10-10
留学生活中，接触到的不仅是知识。身处陌生的国家，由历史和文化背景的不同而引发的文化冲击，是每一个海外学子都会遇到并且必须面对的。那么，海外的学子该...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-09-12
日前，合肥警方破获一起特大“校园贷”诈骗案，涉案学生多达240余人，涉案金额300多万元。合肥警方表示，目前，校园贷诈骗警情虽然得到遏制，但仍需提高警惕...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-09-12
冰箱于我们，应该算是最不可或缺的电器。如果我没猜错，你们买回来的水果蔬菜肉类……吃不完的剩菜剩饭等等，是不是首先就想到往冰箱里塞，然后随便什么时候...
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-09-12
/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";} 堂主身边有很多人都觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿。错！ 人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。趁年轻补补钙，让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些。 所以，无论是孩子、青年、中年、老年，补钙不能停。 别急，你先放下手里的钙片！ 对于补钙，还是应该从每天的饮食做起，吃点好吃的来补钙，多幸福啊。 补钙食物排行榜 第一名：牛奶、酸奶、奶酪 虽然谣言满天飞，但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。 牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。 而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」，一定要记得喝啊。 第二名：绿叶蔬菜 很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。 几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如： 荠菜：含钙量为 294 mg/100 g，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足； 苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 mg/100 g，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。 而且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。 第三名：某些豆制品 是的，并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐，真的不行。 大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了 10 mg/100 g，只是牛奶的 1/10。所以豆浆不能代替牛奶。 如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选： 卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138 mg/100 g； 石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116 mg/100 g。 它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。内酯豆腐口感细腻嫩滑但补钙效果差 第四名：芝麻酱 芝麻酱的钙真的特别多！100 g 芝麻酱中含钙 1 170 mg。 看上去是不是比牛奶青菜厉害多了？ 但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃。 所以还是让它做第四名吧。 吃火锅，抹馒头、吃麻酱凉面 200～300 mg 钙不在话下 第五名：鱼虾贝等海鲜类 虽然水产海鲜算肉类，但它们其实也是很不错的补钙食物： 鱼类的含钙量约为 50～150 mg/100 g； 贝类含钙量通常高于 200 mg/100 g。 不过，水产品也不能过量吃，建议每天吃 40～50 克，每周 280～350 克就够了。 第六名：坚果 坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。 各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200 mg/100 g。 另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素 E，适量使用，对心血管健康也是有利的。坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了，具体可以看 ？坚果怎么吃最好？ 至于常说的虾皮、骨头汤真的不补钙 01. 虾皮 虾皮的钙含量为 991 mg/100 g，确实不低。但它有两个问题：含盐量高。100 g 虾皮中含钠 5057 mg，不可能吃太多；吸收率低。虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。总之就是弊大于利，不推荐的。 02. 骨头汤 很多人都认为，骨头中钙多，那骨头汤应该补钙很不错。然而实际上，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。喜欢喝，可以喝一些，但千万别以为它能补钙。 总结一下 补钙应该这样吃 01.每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶； 02.每天吃一斤蔬菜，深绿色叶子菜占一半； 03.多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干； 04.适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。 对了，还要晒太阳和运动。
所属栏目：健康教育 发布机构:管理机构 时间：2017-08-08
